Veckans träning, v 20.

Måndag: -
Tisdag: -
Onsdag: -
Torsdag: -
Fredag: -
Lördag: -
Söndag: Löpning (5 set med 10 stycken 15-sekundersintervaller med 10 sek vila mellan)
 
ALLTSÅ JAG ÄR SÅ JÄVLA GLAD NU!
År 2011 drog jag på mig ett löparknä som har gjort att jag inte kunnat springa mer än 5-10 minuter utan att få ont i knät. Men idag hade vi fys med innebandylaget, löpning i intervallform. Jag tänkte att "vafan, jag åker väl dit och testar så får vi se". Så värmde vi upp med lite lätt löpning i typ 5-10 min och givetvis började det skära som knivar i knät som vanligt. Men så tänkte jag (igen) att "vafan, nu ska jag prova att väcka mina gluteer till liv". Så jag gjorde lite olika rörelser för att "kicka igång" dom, framförallt den högra sidan där jag har löparknät. Sedan provade jag att springa lite till, men försökte springa väldigt upprätt, med en fotisättning något utåtvinklad och med kraftigt frånskjut för att jobba med gluteerna istället för tensor fascia latae. Och det var som att en jävla propp bara lossnade. Det slutade kännas i knät och istället började det bränna som fasen i rumpan. Och efter det så kunde jag älga på hur lätt som helst! Eller, jag var ju tvungen på att koncentrera mig stenhårt på fotisättningen och frånskjutet men alltså DET GJORDE INTE ONT! WOHOO! Jag genomförde hela intervallpasset vilket tog ungefär 30-40 minuter, och totalt sprang jag 4,83 km. HELT SJUKT! Och så jäävla roligt! JAG KAN SPRINGA! Alltså shit shit shit. YES!!!!!1
 

Veckans träning, v 19.

Måndag: -
Tisdag: -
Onsdag: Innebandy, 60 min
Torsdag: -
Fredag: -
Lördag: -
Söndag: -

Veckans träning, v 18.

Måndag: -
Tisdag: Gym (rygg)
Onsdag: Innebandy, 60 min
Torsdag: Gym (ben)
Fredag: -
Lördag: -
Söndag: -

Veckans träning, v 17.

Måndag: Cykel SPRINT, 30 min
Tisdag: -
Onsdag: Innebandy, 60 min
Torsdag: Gym (bänkpress och marklyft), 60 min
Fredag: -
Lördag: -
Söndag: -

Veckans träning, v 16.

Måndag: Gym (ben), 60 min
Tisdag: -
Onsdag: -
Torsdag: -
Fredag: -
Lördag: -
Söndag: Promenad, ca 30 min

Veckans träning, v 15.

Måndag: Gym
Tisdag: -
Onsdag: Skidåkning i Björkliden
Torsdag: -
Fredag: -
Lördag: Gick en promenad i Kiruna, ca 60 min
Söndag: -
 

Jag har varit i Kiruna hela veckan och det har varit supermysigt. Det bästa var i onsdags när vi var i Björkliden och åkte skidor. Vi tog bussen dit och hem. Det hade kommit massor av snö dagen innan och under natten så det var fullt med puder både i pisten och utanför. Till en början var det väldigt molnigt men mot lunch började det spricka upp mer och mer. Helt underbart var det!
 
Vyerna i Björkliden är så fina
 
Lapporten såg ut som en kokande gryta, alldeles full av moln :)
 
Uppe på toppen.

Veckans träning, v 14.

Måndag: -
Tisdag: Innebandy, 60 min
Onsdag: -
Torsdag: Innebandy, 60 min
Fredag: -
Lördag: -
Söndag: -

Veckans träning, v 13.

Måndag: -
Tisdag: Innebandy, 60 min
Onsdag: Cykel SPRINT, 30 min
Torsdag: Innebandy, 60 min
Fredag: -
Lördag: Längdskidor, 6,7 km
Söndag: -

Veckans träning, v 12.

Måndag: -
Tisdag: Innebandy, 60 min
Onsdag: -
Torsdag: Gym: marklyft, frontböj, bänkpress. Innebandy 60 min.
Fredag: -
Lördag: Innebandymatch i utvecklingsserien (vinst med 3-2)
Söndag: Innebandy med FT-programmet samt innebandymatch i Sunday League (förlust med 7-4)

Veckans träning, v 11.

Måndag: Cykel SPRINT, 30 min
Tisdag: Cykel, 40 min
Onsdag: -
Torsdag: Gym: marklyft, bänkpress och lite chins
Fredag: -
Lördag: -
Söndag: -

Veckans träning, v 10.

Måndag: -
Tisdag: -
Onsdag: -
Torsdag: 40 min cykling
Fredag: Gym (marklyft och benböj)
Lördag: -
Söndag: -
 
Den här veckan blev ingen bra vecka träningsmässigt. Dock jobbade jag i måndags och i tisdags kom Patrik hit så det har varit en bra vecka på andra sätt. I fredags åkte vi till Piteå så vi var där över helgen. Då var vi bland annat ute och åkte spark på isen :) 
 
Sedan har jag lagt grunden för att börja utöva en ny sport: jag och Patrik köpte längdskidor i torsdags! Så jävla fett! Fick ett paketpris på 3900 kr för pjäxor, skateskidor, bindningar och stavar (tror det är ett helt OK pris? Det var 50 % rabatt på skidorna och 20 % på resten). Har inte testat grejerna än utan det får bli senare i veckan när Patrik kommer tillbaka till Umeå. Längtar! Hoppas på finväder då.

Veckans träning, v 9.

Måndag: -
Tisdag: Innebandy, 60 min
Onsdag: Cykel FTP-test, 60 min
Torsdag: Innebandy, 60 min
Fredag: -
Lördag: -
Söndag: Innebandy, 60 min

Veckans träning, v 8.

Måndag: Cykling, ca 30 min
Tisdag: Cykel SPRINT, 30 min
Onsdag: -
Torsdag: -
Fredag: Innebandymatch (vinst med 2-1)
Lördag: 60 min promenad
Söndag: Innebandymatch i Sunday League som målvakt (vinst med 8-1) 

Veckans träning, v 7.

Måndag: Cykel SPRINT, 30 min
Tisdag: Innebandy, 60 min
Onsdag: -
Torsdag: 4x4 intervaller på cykel, samt innebandy 60 min.
Fredag: -
Lördag: Innebandymatch (förlust med 1-8)
Söndag: -

Veckans träning, v 6.

Måndag: Cykel SPRINT, 30 min
Tisdag: -
Onsdag: Total Training, 45 min
Torsdag: Innebandy, 60 min
Fredag: -
Lördag: -
Söndag: Innebandymatch i Skellefteå (slutade 2-2)
 

 
Veckan har varit ganska lugn. Nu när jag går i termin 5 så skriver alla i klassen uppsats, sedan har vi en valbar kurs utöver uppsatskursen. Jag har valt den så kallade "designkursen". Den går på halvfart hela terminen och innebär att vi har inläsning vissa veckor, sedan träffas vi och har lektioner hela dagarna i en hel vecka. Förra veckan hade vi den första kursveckan/träffen så det var väldigt intensivt. Men det var otroligt lärorikt och jag är väldigt glad att jag valde kursen! Vi gick igenom hur vi undersöker och behandlar patienter med ländryggssmärta, och lade fokus på mekanisk ländryggssmärta (sen finns det ju exempelvis neurogen smärta, som vid t ex diskbråck, men det har vi läst om tidigare under utbildningen). Denna vecka har jag läst i kursboken inför nästa träff som är vecka 9. Då ska vi istället för rygg/höft lägga fokus på nacke/skuldra.
 
I uppsatsen ska vi göra en intervention där vi ska träna i fyra veckor med strokepatienter. Vår handledare har raggat patienter och nu verkar det ha löst sig, så nästa vecka sätter vi igång med de inledande testerna. Kommer bli superkul! 
 
Men nu ska jag dricka en kopp kaffe :) Hade gott!

Veckans träning, v 5.

Måndag: Cykel SPRINT, 30 min
Tisdag: Innebandy, 60 min + fys efter ("idioten" och bålövningar)
Ondag: -
Torsdag: Innebandy, 60 min
Fredag: -
Lördag: -
Söndag: -

Veckans träning, v 39.

Måndag: -
Tisdag: Innebandy, 60 min
Onsdag: -
Torsdag: -
Fredag: -
Lördag: -
Söndag: -
 
Det blev inte mycket träning denna vecka pga sjukdom. På torsdagsmorgonen hade jag ont i halsen och var snuvig. Började också hosta, så jag hoppade över torsdagens innebandyträning. I lördags var det klassfest för att fira att vi klarat terminens första tenta och praktiska examination (triple jump). Borde egentligen varit hemma och kurerat mig men det ville jag ju inte. Så nu är hostan ännu värre och jag har tappat rösten. Ska dricka dagens tredje kopp med varmt vatten och honung, sedan blire sängen. Over and out!

Veckans träning, v 38.

Måndag: -
Tisdag: Innebandy, 60 min
Onsdag: -
Torsdag: Innebandy, 60 min
Fredag: -
Lördag: -
Söndag: Innebandymatch mot Skellefteå IBK (vann med 4-1, jag gjorde 3 mål :D)

Veckans träning, v 37.

Måndag: Lätt benpass i gymet
Tisdag: Innebandy, 60 min
Onsdag: Brännboll med Fysiska FYSS
Torsdag: Innebandy, 60 min
Fredag: -
Lördag: -
Söndag: Träningsmatch, 60 min (förlust med 6-1)

Veckans träning, v 36.

Måndag: -
Tisdag: Innebandy, 60 min
Onsdag: -
Torsdag: Innebandy, 60 min
Fredag: -
Lördag: -
Söndag: -
 
I helgen har jag varit i Sthlm och kollat på RHCP och shoppat på Sthlm Quality Outlet i Barkarby :)

Tidigare inlägg
RSS 2.0