Veckans träning, v 4.

Måndag: -
Tisdag: Crossfit
Onsdag: Åkte skidor i Romme + spelade match mot Solfjäderstaden
Torsdag: -
Fredag: -
Lördag: -
Söndag: Match mot IBF Norrköping

Träning 21/1.

Crossfit.
 
Styrka:
Chins med lila band, testade att göra en etta men var inte ens nära.
 
WOD:
1 min on - 1 min off
OTM
6 Trusters (20 kg, rek: 30)
6 KB-swings (12 kg, rek: 16)
6 Burpees
+ 1 burpee varje varv
 
Hann 5 varv (failade på att göra 10 burpees, hann bara till 8).

Veckans träning, v 3.

Måndag: -
Tisdag: Innebandy
Onsdag: -
Torsdag: -
Fredag: Innebandy med jobbet (skulle ha spelat match men den blev inställd
Lördag: -
Söndag: -
 
Ingen bra träningsvecka. Patrik var här mån-tis, vilket är anledningen till att jag inte tränade i måndags. Hade bokat in gym med Ekan i torsdags också, men var tvungen att ställa in pga jobb... Skittrist.
Och i helgen har jag varit lat - ätit massa godis hos farmor bland annat.
 
Idag (måndag v 4) fick jag dessutom veta att innebandyträningen mån-tis denna vecka är inställd. Sjukt träningssugen nu! Skiiit. Hoppas på crossfit imorgon!

Veckans träning, v 2.

Måndag: -
Tisdag: Innebandy
Onsdag: -
Torsdag: Crossfit
Fredag: Crossfit
Lördag: Gym med Ekan
Söndag: Innebandymatch mot IBF Linköping, torsk med 13-6

Dagens träning, 11/1.

Mötte upp Ekan vid 10 på World Class Pronova. Vi körde:
 
11 min uppvärmning på crosstrainer.
 
Hamstring curl, 4 set (plus ett uppvärmning), 18 kilo om jag kommer ihåg rätt.
Chins med avlastning, 2 set.
Bytte sedan till latsdrag, 3 set (minns ej belastning på dessa två).
Plankan, 3 x 40 sek
Hantellyft åt sidan:
1 set x 2 kg x 15 reps
3 set x 3 kg x 12-10-10 reps
 
Efter det har jag varit och tittat på Åbys herrar mot Malmö FBC. Åby torskade tyvärr... Nu ska jag jobba lite övertid, har en del att planera. Sedan kommer Patrik! :D

Dagens träning, 10/1.

Crossfit.
 
Uppvärmning: hopprep
 
Team-WOD:
AMRAP, 8 min
10 backsquat (40 kg)
10 m wheelbarrow
1 clean (30 kg)
 
AMRAP, 10 min
250 m row
 
AMRAP, 12 min
2 wall climb
4 HSPU (avskalade)
8 burpees
 
Totalt 30 min
Vi (jag och Zara) räknade inte så noga men tror att vi gick 3 varv på första delen, 4 varv på andra delen och 5 varv på sista delen. Vi körde alla delar utan vila mellan, man vilade medans den andra personen körde istället.
 
Känsla: Har träningsvärk sedan igår i ländrygg, trapz och underarmar. Fick skala av benböjen i femmor, det var tyvärr tungt att gå tillräckligt djupt. Blev riktigt trött i axlar. Dålig karaktär, svårt att pressa mig. Trots det lite illamående och yrsel fram mot slutet.

Dagens träning, 9/1.

Crossfit
 
Uppvärmning: 5 min rodd
 
Styrka:
Marklyft, 6-6-6-6-4-4
50 kg på sexorna
55 kg på fyrorna
 
WOD:
AMRAP, 15 min
7 pullups (grönt band)
7 cleans (20 kg, rek: 40 kg)
15 sek handstand (mot vägg)
 
Känsla: Gött att vara tillbaka efter juluppehållet. Blev helt slut i underarmarna efter marklyften, så WOD'en gick lite segt. Kommer inte ihåg om jag hann 5 eller 6 varv, men tror att jag kom upp i 6. 

RSS 2.0