Träning måndag och tisdag.

Igår blev det ett långt träningspass tillsammans med Anna S. Långt blev det mest för att vi pratade så mycket mellan övningarna, haha. Vi körde i alla fall ben och bål. Vi körde:
- Hamstring curl
- Benpress
- Nån form av baksida/rumpövning i dragmaskin som jag inte vet vad den kallas
- "Klockan", dvs magövning där man ligger på mage och flyttar runt en viktskiva mellan händerna
- Situps där vi skickade en medicinboll mellan varandra
- Magövning i TRX
 
Passet tog riktigt bra i framförallt baksida lår. Det känns nästan som att jag sträckt mig lite i vänster hamstring... Magen har också lite träningsvärk idag. 
 
Idag blev det rygg och biceps. Inte alls lika lång pass som igår dock. Körde:
- Latsdrag
- Sittande rodd
- Omvända flyes i dragmaskin
- Avlastade chins
- Bicepscurl med skivstång
 
Nu har jag precis kollat på Idol. Älskar att det har dragit igång igen! Igår kväll var Anna S, Anna R och Sandra här hos mig och kollade på gårdagens avsnitt av Idol. Och så pratade vi en massa och åt fruktsallad med vaniljkvarg, blåbärspaj och cheesecake. Omnom :) En riktigt trevlig kväll var det!
 
Imorgon kommer Patrik hem, iiiih! :) Hade gött, over and out.

Träning vecka 34.

Måndag: Träning med Anna (helkroppsträning typ)
Tisdag: 40 min cykel
Onsdag: Ben och bål
Torsdag: Rygg och biceps
Fredag: 60 min cykel
Lördag: Axlar
Söndag: -
 
Sex träningspass denna vecka. Är riktigt nöjd. Idag bjöd Umeå på riktigt kanonväder så jag unnade mig en dags ledigt och låg på balkongen och solade.
 
Det har varit superskönt att vara helt ledig och kunna gå till gymet när man själv känner för det. Längtar redan till imorgon och att få kicka igång en ny vecka. Tror att jag kommer börja måndagen med ett benpass :) Over and out!

Gårdagens och dagens träning.

Igår blev det ett cardiopass. Var sugen på ett cykelpass så det blev 60 min på cykeln. Hade ju väldans massa träningsvärk i ben och rumpa så det var lite smärtsamt emellanåt, men tog det lugnt och fint så att musklerna kunde bli varma och mjuka, eller ja, så gott som i alla fall. Hade väl en medelpuls på ca 140-145 bmp.
 
Idag blev det axlar. Kom hem för en liten stund sen bara, har precis druckit upp min proteindryck. Körde följande övningar:
- Utåtrotationer
- Axelpress med hantlar
- Militärpress
- Hantellyft åt sidan
 
Nu är axlarna riktigt trötta, känns kanon! Ikväll ska jag unna mig lite chips och dip i soffan framför TV'n. Hoppas att det visas nåt bra bara?!
 
Bild tagen förra veckan på tåget till Kolmården.
 

Lööööön.

Yeay, idag trillade lönen in på kontot. Eftersom att jag är själv hemma nu så måste jag hitta sätt att fördriva tid. Därför åkte jag till stan en sväng i förmiddags. Hade först tänkt köpa en hoodtröja från Peak performance som jag länge velat ha, men den fanns inte i butik... Istället råkade jag hitta ett par chinos (beige). Jag har länge velat ha ett par sådana men aldrig hittat några i bra modell/storlek. Men idag så! Var lite osäker först men efter att ha stått i provrummet lääänge och snurrat, vridit, vänt, suttit och stått så betalade jag till slut. Har stått framför spegeln länge och väl här hemma också men till slut så klippte jag bort lapparna. Dom är superfina och jag känner mig nöjd! :)
 
Förutom byxorna så köpte jag också en hårprodukt, "Uniq One All in One Hair Treatment". Testade den förut efter att jag duschat och håret blev verkligen silkeslent. Fast det är det ju i vanliga fall också... Så vi får se om det blir en hiss eller diss. Får prova det några fler gånger först.
 
  
1. Nya chinos! 2. Dagens outfit med nya tröjan från H&M. 3. Nya hårprodukten tillsammans med tvålpumpen :P

Dagens träning - rygg och biceps.

Halli hallå. Jäklar vad stel och öm jag är idag. Rumpan är nog värst. Idag när det var dags att dra till IKSU så funderade jag på om jag ens skulle klara av att gå dit, och om jag kanske skulle ta bilen istället. Men till slut så lyckades jag prata förstånd med mig själv och vaggade mig fram i sakta mak till gymet.
 
Väl framme satte jag mig på cykeln i 10 minuter och trampade för att eventuellt lätta upp träningsvärken lite i benen och rumpan men det hände inte så mycket. Efter det körde jag följande övningar:
 
Latsdrag
Omvända flyes i dragmaskin
Hantelrodd
Bicepscurl
Bicepscurl i dragmaskin
Och så lade jag in lite utåtrotationer också. 
 
Därefter var det bara att vagga sig hemåt igen. Väl hemma så hade mitt paket från HM.com landat i brevlådan så det var en trevlig överraskning. Kul med så snabb leverans för en gångs skull! Dock så var linnet aaalldeles för stort, funderar nästan på om det kan vara felmärkt, kan omöjligt vara storlek small? Men det andra tänker jag behålla i alla fall :)
 
Nu ska jag krypa till kojs. Imorgon är det fredag och mindre än en vecka tills Patrik kommer hem från Boden. Woho!

Dagens träning - ben och mage.

Dagens träning bestod utav ett snabbt och effektivt pass där ben och mage fick sig en omgång. Började med en rask promenad i solen till gymet som uppvärmning. Sedan blev det utfallssteg och benpress med 4 set x 10 reps (+ 1 set uppvärmning) på varje övning. Efter det var jag så himla skakig i benen att jag inte vågade köra nån mer benövning. Gick över till lite magövningar istället. Började med 3 plankor á 30 sek. Därefter låg jag på rygg och startade med att hålla benen rakt upp i luften för att sedan fälla dem ner mot marken, och tillbaka igen när jag kände att jag inte kunde hålla trycket mot underlaget. Sista övningen var i dragmaskinen då jag stod på knä och roterade överkroppen. Sedan var det bara att börja vandra hemåt med mina skakiga ben. Kommer nog vakna upp med stela spiror imorgon bitti. Då vankas det nytt träningspass. Har fått in ett riktigt flow med träningen nu, längtar verkligen till gymet varje dag. Känns awesome!

2013/2014.

 
För ett tag sedan beställde jag en ny kalender från personligalmanacka.se. Valde såklart att ha min favoritbild från Björkliden/Riksgränsen som omslag. Jag är mycket nöjd! Nu har jag precis ätit frukost och det är dags att byta om och dra till gymet. Puss och hej!

Beställning från HM.com

 
Detta beställde jag igår från H&M. Jag är lite osäker på färgen på blusen, får se om jag passar i den... Har länge varit på jakt efter en mysig kofta så det ska också bli intressant att se om denna är mjuk och gosig. Linnet var en sån där typisk grej som åkte med i bara farten, basplagg behövs ju alltid. Nu är det bara att hålla tummarna och hoppas att gejerna passar. Paketet skulle levereras i nästa vecka någon gång. H&M har just nu en kampanj där man får 10% på hela beställningen, sedan hittade jag även en rabattkod som gav 50 kronor i rabatt på hela köpet så totalt blev det väl ungefär 100 kronor i rabatt.

Dagens träning.

Har massa träningsvärk i bröst och triceps idag, så idag fick det blir cardio på gymet. Cyklade 40 min med lite 60 sek-intervaller på slutet. Jag blir så rastlös på träningscykeln så mot slutet kan jag aldrig hålla mig från att lägga in lite intervaller. Lättare att köra A1'or när man springer ute i naturen och har massa saker att titta på ;) Sen gjorde jag som vanligt mina stretchövningar för löparknät innan jag åkte hemåt. Förhoppningsvis vågar jag ge mig på lite löpning snart.
 
Efter träningen hörde Sofia av sig och ville gå en sväng på stan så det gjorde vi. Kollade efter kläder men hittade inget. Jag lade en beställning från HM.com igår så jag känner att jag får ta det lite lugnt med shoppandet nu ;) Kan visa sen vad jag beställde. Vi fikade i alla fall på Wayne's och pratade om allt möjligt. Sedan åkte vi till Ersboda och kollade in Intersport och sist handlade vi lite på Coop. Nu är jag hemma och ska käka middag. Over and out!

@tilldut

Två bilder från min Instagram (@tilldut) som jag tog idag innan jag drog till café Göteborg och fikade med Jonas och Möla. Vädret har varit konstigt idag, ena stunden sol och andra stunden regn. Men nu mot kvällen har det varit mest sol. Mitt barr börjar för övrigt bli långt igen. Kanske dags att toppa lite så det inte blir för slitet...? Men men, dags att kila ner till tvättstugan. Over and out!

Lite om vad jag gjort på sistone.

Hej hej!
Vilken härlig start på veckan jag fick! Har precis kommit hem från gymet. Jag och Anna S träffades på IKSU kl 07.15 och körde ett pass med lite av varje. Det blev rygg, biceps, triceps och lite utåtrotationer för axlarna.
 
I slutet på förra veckan var jag som sagt på lite sydligare breddgrader. Patrik är ju i Boden så jag passade på att flyga hem till Norrköping en snabb sväng. Hann bland annat med att träffa Ekan som nu kommit hem till Sverige efter sin typ 2 år långa resa till Australien och Skottland. På torsdagkvällen var det dessutom Augustifest och Rix FM festival i Norrköping så då åkte jag in dit tillsammans med familjen och kollade läget. Åkte en karusell tillsammans med Jossan och Johanna också :)
 
Nostagi! Spelade CTR på Jontes dator. Världens roligaste spel.
 
Jag kom tillbaka till Umeå i fredags kväll och då åkte jag direkt och hämtade Patrik som fick komma hem från Boden över helgen. På lördagkvällen hade vi avslutningsfest med aktivitetsledarna hemma hos Lisa. Vi åt tacos och drack slushdrinkar och pratade en massa. Mycket trevligt även om själva festandet inte blev så vilt ;)
 
Slushdrinkar.
 
Idag ska jag träffa Jonas och Möla för en fika vid kl 15 och ikväll har jag tvättstugan... Hade gött! Over and out. 

Dagens outfit.

Träningen gick bra. Cyklade 40 min, körde intervaller sista 10 minuterna och efter det stretchade jag ut ordentligt. Riktigt härligt. Nu har jag duschat, gjort mig i ordning och käkat lunch. Om ungefär en halvtimme drar jag hemifrån och beger mig till lite sydligare breddgrader :) Over and out!
 
Nya tröjan från Lindex, mörkblå chinos från Vila (gamla). Mobilskal från Gekås i Ullared ;)

Bra träning med Anna.

Hej hej! Gårdagens träningspass med Anna var riktigt kul! Vi värmde först upp med lite cykling, sedan körde vi marklyft, utfallssteg och så två bålövningar. Det bästa med att träna med Anna är att hon är där och korrigerar hela tiden, "böj mer på knäna", "in med magen", "upp med blicken" osv. Älskar't! Fick mycket energi av det. Ska göra mig iordning och dra upp till IKSU och köra lite cardio. Vi hörs!
 

Avslutning med jobbet.

Hej hej! Igår gjorde jag min sista arbetsdag på campingen för denna säsong. Vi städade undan och stängde igen den lilla kiosken vi har hängt i hela sommaren. När vi var klara spelade vi en runda minigolf. På kvällen var vi bjudna på avslutningsfest nere på Invito. Det bjöds på en supergod middagsbuffé och så fick vi efterrätt till. Det var ugnsstekt potatis, kyckling, lax, massa goda röror, sallader och bröd med cream cheese. Vill äta det igen! Så sjukt gott. Efter middagen åkte vi taxi upp till campingen där vi fortsatte festen. Vi lyssnade på musik och pratade om sommaren som gått och allt möjligt annat. Vid 23.30 var det ett gäng som åkte tillbaka till stan för att fortsätta festa på Båten men då drog jag hemåt och däckade i sängen. Sammanfattningsvis var det mycket trevligt.
 
 
Innan jag begav mig till avslutningsfesten.
 
Idag tar jag det lugnt här hemma. Ska väl dammsuga lite och göra iordning i hemmet men annars njuter jag av att vara ledig. Ikväll blir det ett träningspass med Anna S :) Hade så bra, over and out!

Shopping.

 
I veckan gick jag och Patrik på stan en sväng. På Lindex hittade jag dessa två toppar/tröjor. Den svartvita tröjan kostade 199 kr och den röda 129 kr om jag inte minns fel. Tycker verkligen om den svartvita, den är jättefin och alldeles mjuk och go. Nu längtar jag efter att kunna utöka garderoben ytterligare inför hösten. På önskelistan står ett par beige chinos, en kofta och en ziphood från Peak.
 
Patrik är nu på väg till Boden för övning med försvaret så jag är själv hemma i veckan. Lyssnar på P3 dokumentär om "storsvindeln mot Allmänna arvsfonden". Galet hur man kan sitta och ljuga och bortförklara sig i all evighet och blåneka trots att det är solklart vad som hänt. Men nu ska jag käka lite kvällsmat och sedan krypa ner i sängen. Godnatt! :)

P3 dokumentär.

Jag är kanske lite sen med detta, men har fastnat för P3 dokumentär. Det är rätt lugnt på jobbet nu så då brukar jag slå på podradion och lyssna. Har alltid tyckt om dokumentärer och eftersom P3 behandlar vår nutidshistoria så är det väldigt intressant. De program jag lyssnat på hittills är:
 
Hagamannen
MC-infiltratören Peter Rätz
Malexandermorden
Svensken i Bolivia
Engla-mordet
Palmemordet
Helikopterrånet
Svenskarna i Bosnienkriget
Militärligan
Skotten i Ådalen -31
Alexandramannen
Vipeholmsexperimenten
 
Har ni tips på guldkorn från P3 dokumentär är det mer än välkommet! Men nu ska jag dra till gymet. Over and out!

En snabbvisit i Östergötland.

Hej hej! Har haft en fantastisk helg då jag varit ledig i tre hela dagar i rad. I fredags åkte därför jag och Patrik flyg ner till Sthlm och sedan vidare med buss till Norrköping. När vi kom fram träffade vi Jocke och gick på stan en stund. Sedan gick vi till Texas Long Horn och åt middag (hamburgare). Mycket gott var det! Efter middagen gick vi hem till Jocke och Ida och hängde där en stund. På kvällen åkte vi sedan ut till Krokek och träffade familjen.
 
På lördagen gjorde vi oss i ordning och åkte till farmor i Grytgöl. Där tog vi igen det missade midsommarfirandet genom att äta god mat, leka lekar, bada och ha det trevligt. Vi sov över där och på söndagen gick vi och badade igen. När vi kom hem från badplatsen hade farmor lagat dillkött. Senare på eftermiddagen åkte vi in till Norrköping och tog bussen tillbaka till Sthlm och sedan flyg till Umeå.
 
Det blev med andra ord en riktig snabbvisit men det var härligt att få komma bort och slappna av. Nu är jag tillbaka på jobbet och gör min sista vecka på campingen. Känns konstigt och lite deprimerande att sommaren snart är slut. Samtidigt hoppas jag på att hösten blir ljus med nytt jobb. Fick tyvärr inte jobbet jag var på intervju för pga "överkvalificerad"... Men ska på en annan intervju i veckan. Håll tummarna för mig!
 
Over and out!
 
 

RSS 2.0