Foton.


Ljus på nattduksbordet istället för lampa = mycket mysigare.


Nya passat står på jobbet... Ganska fejn.


Höstlöv.

Torsdag 111027.

Yo all of my fanz Matizzle is in tha houzzeeee!

Den här veckan har det varit 100 % fokus på massagearbetet som ska redovisas om en vecka. Är glad för att jag hamnade i en så sjukt bra grupp den här gången. Vi har varit en grupp på 5 tjejer som verkligen har haft stenhård disciplin och skrivit klart det här jäkla arbetet på fyra intensiva dagar. Sjukt bra! Vi har visserligen ströjobbat lite med det under tidigare veckor och sökt artiklar och så, men nu har vi sammanställt och skrivit ner allt. Känns superduper. Nu hoppas vi bara att redovisningen ska gå bra och att arbetet blir godkänt. Woho!

Bara tentan kvar om en och en halv vecka nu då. Blir fullt ös medvetslös på den under tiden framöver. Men så kommer ju som sagt familjen i övermorgon också :D:D:D:D Happyface. Då ska jag försöka skippa tentaplugget iaf.

Men men. Igår var jag och tränade bodypump på IKSU. Det var sjukt bra träning. Kände mig väldans trött efteråt, och idag känner jag hur träningsvärken smyger sig på. Härligt! Det ska jag gå på fler gånger. Längtar dock som fan efter innebandy... Bara en månads vila kvar nu... Suck...

Nåväl, nu ska jag börja fundera på vad jag ska laga för middag. Over and out!


Bad hair day... Varje dag.

Jag är mitt inne i en kris. En kris med mitt hår. Är så himla trött på min frisyr och vill. verkligen. få. en. förändring. Har suttit och tittat på gamla bilder på mig själv och jämfört frisyrer jag haft genom åren. Men som vanligt är det en och samma frisyr jag alltid kommer tillbaks till och trivs bäst i. Dock är det inte alla frisörer som fattar vad jag menar när jag försöker förklara, speciellt brukar dom ha problem med att få till luggen. Tror bara det är två stycken som lyckats hittills. Såhär ser det ut i alla fall:



Massa uppklippt och sned lugg + inramat ansikte, skulle man väl kunna kalla det?


Känner dock knappt igen mig själv som blond. Just nu börjar jag få en allt större utväxt i håret och vill färga det ännu mörkare. När mitt hår är nyfärgat blir det alltid supermörkt, men sen tar det inte så lång tid innan det blir ljusare. Vill ha den där mörka färgen hela tiden. Får se om jag ska färga snart igen. Problemet med att ha allt hår i samma färg är ju att det inte ser lika levande ut... Är supersugen på någon form av slingor så att det blir mer liv i håret. Kanske skulle bemöda mig att gå till en frisör och fixa? Vill inte bli blond just nu men det var faktiskt lättare att få till volym osv som blond för då var håret mycket torrare (vilket iofs inte alls är bra?) så därför kan jag sakna det ibland. Nu är det bara så himla mjukt och lent/glidigt så det bara lägger sig platt och tråkigt hela tiden... Har dock köpt en saltvattenspray som jag ska prova och se om det funkar. Har även köpt en hårvårdsprodukt från Kevin Murphy som är helt outstanding, men den vill man ju inte använda för ofta för den var ju svindyr :P Haha. Men kanske får börja med det ändå...


På bilden till vänster var frillan nyfärgad och fin. Den mörka färgen vill jag ha! Och till höger en bild som jag inte känner igen mig själv på. Vem är det?

Torsdag 111020.

Det är full rulle nu, minst sagt. Vi har haft 4 labrapporter att lämna in plus ett stort massagearbete som ska vara inne om två veckor. Om två och en halv vecka är det dessutom tenta. Imorgon är dock sista inlämningsdatum för labrapporterna så då får man dom ur världen. Skönt. Då blir det fokus på massagearbete + tentaplugg.

Men i eftermiddag är det dags för jobb på flygplatsen igen så då blir det inget plugg gjort. Ska äta lite lunch nu, sen är det dags att ge sig av. Slutar 19.30, då ska det bli skönt att sjunka ner i soffan och ta det lite lugnt.

Igår Skypade jag föresten med mamma och pappa. Dom kommer hit om 9 dagar! Det ska bli himla trevligt. Längtar efter att få träffa hela familjen. Men nu måste jag kila, hejsvej!

Hard work work.

Fullt ös medvetslös kan man säga. Igår hade jag skola mellan 8.30-11.00, sen jobb mellan 13.30-19.30, och direkt efter jobbet åkte jag hem till Anna K där vi hade Idolkväll. Det var supermysigt och jättetrevligt men tyvärr hade jag ont i huvudet pga jobbet på flygplatsen. Åkte därför hem direkt efter sista framträdandet i Idol. Drog en spya i stort sett direkt jag kom hem pga huvudvärken, sedan var det bara ta en värktablett och marsch i säng.

Imorse var jag dock uppe 05.30 igen och åkte till jobbet. Har jobbat 7-16 idag. Har nu varit hemma ett tag och suttit i soffan sen dess, men jag och Patrik ska iväg igen vid 21 och jobba på Patriks brors sittning. Vi ska städa, diska och servera mat (tror jag). Hoppas att det kommer gå bra.

Imorgon är det i alla fall sovmorgon. Ska bli superskönt!!!!!1 Men sen får det väl bli städdag som vanligt på söndagar, och kanske lite plugg. Men nu måste jag hoppa in i duschen. Over and out!


Levande ljus som jag fotade någon mysig fredags- eller lördagskväll (by Instagram).

Massageexamination - check!

Idag blev det en heldag i skolan. Började 9 imorse med föreläsning i biomekanik. Därefter var vi några tjejer som åt lunch och tentapluggade några timmar. Vid 15.30 var det min tur att examineras i massagen, och inte förrän 17.00 var vi klara. Var nervös innan men efteråt när jag fick gå in till läraren och ta emot min feedback så hade han bara positivt att säga. Skönt! Alltid trevligt med beröm. Har inte fått mitt diplom än - men nu är jag i alla fall diplomerad massör. Härligt!

Ikväll blir det nog bara att ta det lugnt och njuta av en ledig kväll. Imorgon blir det nämligen jobb till 19.30, därefter Idolkväll hoss Anna K. Kul! Hade bra. Over and out!

Runners knee (löparknä)

Det började göra ont i mitt knä under en träning i slutet på Augusti.

Jag hade varit hemma i Norrköping i två veckor och i Piteå en vecka, dvs ingen träning över huvud taget på 3 veckor (plus att jag hade slarvat med löpningen hela sommaren egentligen). Jag kom sedan hem till Umeå och hoppade direkt in i lagets försäsongsträning, 3 pass i veckan: backintervaller + innebandy. Efter tre eller fyra pass kom smärtan smygande men jag körde på, men kommer ihåg att de sista två bytena var riktigt smärtsamma. Smärtan höll i sig tills det var dags för träning igen dagen efter, men jag tänkte att det kanske skulle bli bättre om jag värmde upp. Fel. Det blev mycket värre. Kunde knappt ta mig hem efter den träningen och smärtan höll i sig i flera dagar efteråt så att jag knappt kunde gå. Jag började fundera på om det kunde vara löparknä och tittade i gamla föreläsningspapper från idrottsmedicin, men kände inte igen symptomen och tänkte att det borde vara något annat. Jag är ju ingen långdistanslöpare liksom (det är oftast de som drabbas - därav namnet på skadan).

Gick till vårdcentralen och blev ordinerad vila och voltaren i två veckor. Detta hjälpte inte. Exakt samma smärta kom tillbaka så fort jag försökte springa igen. Och så har det varit fram tills nu. Började tro att det kunde vara en skada på menisken, eftersom det är den som agerar stötdämpande i knät, och att det är just stötar som framkallar smärtan.

Sen hade vi massage i skolan. När Lisa masserade mina abduktorer trodde jag att jag skulle dö, för så ont gjorde det. Stelt värre, med andra ord.

Så igår satte jag mig och googlade på meniskskador. Tyckte inte att symptomen för meniskskador stämde överens med mina smärtor. Tog därför upp tankarna på löparknä igen. Googlade lite. Och sedär - efter lite research har jag hittat följande:

Symptom:
√ Smärta på utsidan av knät
× Smärtan ökar under pågående löpning, speciellt vid backar
√ Smärtan kan till slut bli så fruktansvärd att man omöjligt kan ta ett steg till (känns som en kniv i knät)
× Smärtan blir extra påtaglig när man försöker springa i nerförsbacke, på plant och jämnt underlag känns däremot inte smärtan lika intensivt.
√ Smärtan upphör i stort sett på en gång när man slutar springa, även om området ömmar när man försöker massera det.
√ Smärtan dyker inte upp förrän mitt under passet, men gärna direkt efter att man tagit sig uppför en backe.
√ Reflexmässigt börjar man springa med allt stelare ben; smärtan är något mindre om man undviker att böja i knäleden.
√ Smärtan kan även kännas i utsidan av låret, men mer sällan i höften eller stjärten.
√ Uppkommer ofta i samband med någon form av överträning t.ex. fördubbling av löpdistansen eller kraftig ökning av antalet backintervaller.
(Källa: http://www.sct.nu/traning/traningslara/itb/itbartikel.htm)

Alla symptom som har en bock (√) framför sig känner jag igen mig på. De med kryss framför kan jag dock inte säga något om eftersom jag (som sagt) inte är en långdistanslöpare.

Därför blir det nu stretchning, vila från all löpning samt benstyrka i 6-8 veckor. Kul jul... Hoppas verkligen att detta fungerar nu. Läste även i en blogg att det värsta man kan göra (typ) är att "bara testa lite" - precis som jag har hållt på och gjort sen i Augusti. Regel nummer ett är således: Sluta spring!

Håll tummarna för mig nu. Detta kommer bli så jävla tråkigt, men jag vill verkligen kunna spela innebandy så nu måste det ta mig tusan bli bra!

Varning för gnäll och klagomål.

Usch och fy. Igår började jag känna mig lite hängig med ont i halsen och täppt näsa. Det blev inte bättre under natten så jag sov dåligt, fick även ont i nacken och vaknade flera gånger utav det. Inget kändes bekvämt. Dessutom tränade jag lite innebandy igårkväll men var som vanligt tvungen att bryta pga smärtor i knät. Dessa har hållt i sig under natten och dagen, så när klockan ringde 06.00 imorse kände jag att det här skulle bli en låååång dag. Mycket riktigt. Har slitit mig igenom en förmiddag på Coop Forum, därefter varit hemma en snabbis och ätit lunch för att sedan dra till skolan och massera Jonas och Elin. Massagen gick dock bra, något positivt med dagen i alla fall! Sedan åkte jag hem och däckade i soffan. Sov någon timme. Därefter har jag suttit och googlat efter olika symptom och behandlingar på diverse knäskador. Verkar som att det är ett vanligt jävla löparknä som jag råkat ut för. Trodde inte det först men efter "vidare utredning" så är det mest troligt. Detta innebär vila i minst 6-8 veckor. Förjävligt.

Åt lite tyckasyndomsigsjälv-choklad förut som jag köpte innan jag gick hem från Coop idag. Vet inte om det beror på det, men nu har jag även en förjävla tandvärk också... Brände mig även på tungan när jag skulle äta lunch (värmde matlådan för länge i micron) så det är dubbelt ont i munnen. Känns som att den här dagen aldrig ska ta slut. Ont i höger ben/knä, ont i halsen, snorig, ont i nacken och tandvärk... Dessutom har jag lingonvecka, så igår hade jag mensvärk + att jag blödde näsblod. Herregud att allt måste komma på en och samma gång. Skulle ju gått på Bodypump ikväll på IKSU men behöver kanske inte nämna att jag avbokade det...

Men nu har jag gnällt färdigt. Blir halstablett, värktablett, pyjamas och soffläge resten av kvällen nu. Skönt att dagen snart är över. Over and out! /Gnällfia.



Patrik med sin nya gitarr (by Instagram).

"Know these hard times keep making em good times better now..."

Då har vi rivstartat vecka 41 med föreläsning och laboration på idrottsmedicin. Temat för dagen var "har storlek betydelse?". Mycket intressant ;) Lyckades även sälja en gammal kursbok på lunchen - gött att dra in lite extra cash. Bjussar på en hängig låt måndagen till ära. Human size giants, ett Norrköpingsband (tror jag?) har nyligen släppt nytt. Lyssna och njut:




Övriga veckans schema ser ut som följer:
- Senare ikväll: Innebandyträning

- Tisdag:
Jobba på Coop
Massera Elin
Bodypump på IKSU (ska bli kul att testa!)

- Onsdag:
Föreläsning (astma och idrott)
Plugga, tvätta, träna innebandy

- Torsdag:
Föreläsning (kastets biomekanik)
Massage (examination)
Innebandyträning

- Fredag:
Föreläsning (akut och långvarig smärta)
Grupparbete
Jobba på flygplatsen

Rost.

I fredags efter skolan var vi ett gäng tjejer som gick på afterwork (afterschool för oss) på Rost. Flera av deras rätter är vegetariska och all mat är även ekologisk. Mycket bra tycker jag. Tog en varm fetaostsmörgås med honung och balsamico vilket serverades med quinoa, linser och matvete. Som dryck tog jag äppel- och mangojuice. Det var ruskigt gott! Fastnade speciellt för quinoa som jag inte ätit förut, tyckte det var supergott. Måste testa det i någon maträtt framöver. Hojta till om ni har några tips!


Supergod mat på Rost!

Efter att vi ätit gick vi hem till Malin och tittade på fotboll och därefter Idol. Fick äppelpaj till efterrätt som också var sjukt smarrigt. Det var härligt med en riktig tjejkväll och jag hade supertrevligt. MVG+ till fredagskvällen, definitivt! Borde göras om :) Men nu ska jag kila, over and out!

Onsdagen 111005.


Haha, lol-foton! Patrik var fotograf så det är därför jag ser så liten ut. Nu förstår jag hur det ser ut när han tittar ner på mig från sina (nästan) 2 meter.

I onsdags hade jag på mig min mysiga röda halsduk från Åhlens. Har inte använt den på jättelänge men i onsdags åkte den äntligen fram igen. Vill använda den oftare för den är så himla mysig, men jag tycker inte att jag har någon snygg jacka som passar till. Vill så gärna ha en snygg skinnjacka, det hade nog varit fint till... Men nu känns det som att det bara bli kallare och kallare och att en skinnjacka snart är alldeles för kallt. Lite ovärt att köpa då kanske, eller?

I onsdags körde jag även mitt andra gympass på IKSU. Det blev ett benpass inkluderande utfallssteg och benböj, 3 x 15 vilket gav mig sjukt mycket träningsvärk. Idag (lördag) har det mesta släppt men känner mig faktiskt fortfarande lite lite stel i vissa muskler. Tänkte köra ett MAQ-pass idag, hoppas det går bra och att benen fått tillräkligt mycket vila.

Men vi hörs, over and out!

The Body Shop.

 
I tisdags blev laget bjudna på kundkväll på The Body Shop. Body Shop sponsrar oss i år och bjöd in till en mycket trevlig kväll. Först fick vi goodiebags och tilltugg, därefter blev det ansiktsbehandlingar och sminkningar på rullande band samt personlig hud- och makeuprådgivning. Jag som inte sminkar mig så mycket tog tillfället i akt att bli "makead". Kände nästan inte igen mig själv efteråt (se bilderna ovanför) men efter ett tag när jag vant mig kände jag mig faktiskt fin. Det var en väldigt lätt och naturlig sminkning men eftersom jag knappt har smink annars tyckte tjejerna i laget att det såg ut som att jag skulle på fest, haha. Fick även ögonbrynen noppade vilket gjorde SVINONT men det blev ju fint sen :P Vi fick finfina erbjudanden och chansen att gå med i deras klubb "body & mind" så då passade jag på att handla lite och samla bonus till mitt nya medlemsskap. Köpte en dagkräm, ett solpuder och en borste till pudret.

Det var i alla fall en mycket trevlig kväll! Skönt att få känna sig lite kvinnlig, haha! Men men. Nu ska jag duscha och sen krypa ner i sängen. Imorgon blir det grupparbete på förmiddagen och efter lunch ska jag massera Macke + kompis för att förbereda mig inför examineringen i massage som är på torsdag nästa vecka. Sov gott kära vänner, over and out!

 
Lol, många egobilder...


Ändrade kostvanor.

Som en del i projektet att träna mer och komma i bättre form är det viktigt att tänka på kosten. Jag vill äta mer protein och en god, varierad kost. Förut när jag bodde själv kunde jag ofta äta yoghurt och mackor till middag bara för att jag inte orkade laga mat åt mig själv. Jag har också varit usel på att äta sallad till maten. Nu när Patrik och jag bor ihop har det dock blivit enklare. Vi är båda fast beslutna om att det är dags att börja äta nyttigt och regelbundet. Patriks problem har varit att han knappt äter någonting alls på dagarna, och istället vräker i sig mat sent på kvällarna. Inte optimalt. Det känns väldigt skönt att vara två i detta projekt då man kan pusha varandra och hjälpas åt när det känns tråkigt. Speciellt jag kan tycka att det är svintråkigt att laga mat, men tillsammans blir det roligare.

 
I söndags åt vi en god söndagsmiddag i form utav ris, fläskfilégryta och sallad med fetaost i (Sebbes recept!), och igår gjorde vi spaghetti och köttfärssås med röd paprika och kidneybönor. Mycket gott! Nu gäller det bara att fortsätta på den inslagna vägen och inte bli lat och äta mackor istället.

Det finns dock en sak jag funderar på, och det är proteinpulver. Vi hade en diskussion om det i skolan häromdagen och läraren (som är läkare och gjort studier om doping bl a) tyckte att det räcker med en varierad kost. Jag är dock trött på att plocka upp mosiga bananer från botten av träningsväskan och är sugen på att testa proteinpulver/shakes, t ex efter träningen men även i form utav naturellt proteinpulver som man kan hälla i gröten/pannkakssmeten/yoghurten/såsen... Undrar om det fungerar bra?

Men men, nu är det dags för mig att kila vidare. Over and out!


Hissgardiner.

Igårkväll beställde jag gardiner till vår lägenhet. Vi var och köpte gardinstänger förra veckan så nu kan jag äntligen börja göra fönstrena fina. Tyvärr är det ganska mycket insyn där vi bor så jag vill gärna ha gardiner som man kan dra för på kvällarna när det är mörkt ute och ljust inne. Hittade dessa hissgardiner på Hemtex.se och det var dessutom 30 % rabatt nu i helgen så då passade jag på.


Hoppas att det blir bra. Är dock rädd för att dom ska bli för genomskinliga. Men vi får se. Kan visa hur det blev sen när dom kommit hem till mig. Gardinerna kostade 199 :- styck och finns även i beige.

Idag har jag kört första träningspasset på IKSU. Jag och Patrik tränade bröst/armar/axlar. Är helt darrig nu. Får se hur det kommer gå på innebandyträningen ikväll, haha. Men nu är det dags att börja laga mat. Over and out.


Steg ett mot ett vältränat jag.

Idag ska jag och Patrik gå och skaffa gymkort på IKSU.

Det är ju lite sjukt att jag har bott i Umeå i 2 år men inte har skaffat kort på vad som måste vara ett av Sveriges bästa gym. Men nu känner jag att det är dags. Nu när jag bor mycket närmare IKSU känns det absolut värt. Kommer inte få spela så mycket innebandymatcher den här säsongen så då kommer jag ha tid att gymma mer.

Häromdagen när vi labbade i labbet på Idrottsmedicin var Maria Pietilä Holmner där och gymmade. Hon var sjukt vältränad. Så vill jag också vara. Vill ha en sund, vältränad, hälsosam kropp. Framförallt vill jag få en bättre hållning och en starkare, snyggare överkropp. Mina armar och axlar är så himla tunna så nu ska jag jobba på att biffa upp mig. Men sen måste jag förstås jobba mycket med att stärka muskulaturen som omger knäna så att jag kan spela innebandy och minimera risken för skador.

Nu är jag i alla fall sjukt taggad för att på riktigt ta tag i träningen av min kropp. Har redan bokat in första passet imorgon tillsammans med Elin. Nu kör vi! No pain - no gain! Over and out.


RSS 2.0