Dagens träning, 19/5.

Crossfit.
 
Uppvärmning:
6 varv löpning i boxen
Skivstångsövningar (olika typer av utfallssteg osv)
 
Styrka/teknik: (Squat)clean, jag tränade på 35 kg
 
WOD:
4 min AMRAP squatclean thrusters (25 kg)
1 min vila
4 min AMRAP KB-svingar (16 kg)
1 min vila
4 min AMRAP burpees
 
Resultat: Tappade räkningen lite i början, gjorde ca 20 squatclean thrusters.
45 kb-vingar
47,5 burpees

Veckans träning, v 20.

Måndag: Crossfit
Tisdag: Crossfit
Onsdag: - (Spelade dock boule)
Torsdag: - (Paintball)
Fredag: -
Lördag: -
Söndag: -
 
 

Dagens träning, 13/5.

Crossfit.
 
Styrka: Chins (jag körde lite blandat med excentriska, med lila band i foten och med lila band i knät).
 
WOD:
5 RFT of
10 toes to bar (jag fick skala till knees to elbow :(()
10 snatch (20 kg)
10 wallballs (6 kg)
 
Resultat: Tiden blev ca 15.38

Veckans träning, v 19.

Måndag: Chins, 5 set x 3 reps
Tisdag: -
Onsdag: Crossfit
Torsdag: Crossfit
Fredag: Crossfit
Lördag: -
Söndag: -
 
I helgen var jag i Ullared och shoppade loss massor, det var superkul. Vi har stegtävling på jobbet nu och jag räknade med att få massvis av steg när jag gick omkring inne i varuhuset, men jag kom inte ens över 10.000. Borde sprungit runt ännu mer ;)

Dagens träning, 12/5.

Crossfit.
 
Styrka: HSPU (JAG KLARADE FLERA STYCKEN! BYE BYE BOXEN!) :D:D:D
 
WOD:
5 C2B (grönt band)
50 DU
30 deadlifts (20 kg)
5 C2B
50 DU
20 front squats (20 kg)
5 C2B
50 DU
10 clean (20 kg)
 
Resultat: 9.58 om jag inte minns fel. Kommer inte riktigt ihåg. 

Dagens träning, 9/5.

Crossfit.
 
WOD (team):
AMRAP 8 min x 3, vila 1 min mellan
 
2 HSPU
4 GTOH (40/30, jag körde på 25 kg)
8 Airsquats
 
2 C2B (jag körde med lila band)
4 Burpees
8 Boxjumps
 
2 wallwalks
4 push ups
8 KB-swings (32/24, jag körde med 16 kg)
 
Resultat: Jag var i team med Albin, och vi orkade totalt 30 varv.
Första setet gjorde vi 10 av.
Andra setet gjorde vi 12 av.
Sista setet gjorde vi 8 av.
(Om jag inte minns helt fel)

Dagens träning, 8/5.

Hej hej! Idag blev det en birthday-WOD! Vi körde Nicole, fast men lite modifikation från min sida. Dagens träning:
 
Crossfit.
 
Rörlighetsträning för OH squat och snatch
Snatch
 
WOD (Nicole):
400 m löpning
Max reps av chins
 
Resultat: 85 chins
På fjärde löprundan så började jag känna av mitt löparknä så då bytte jag till att göra 10 burpees istället.

Dagens träning, 7/5.

Crossfit.
 
Warm up: Rodd, rörlighet, benböj 1 set x 10 reps (20 kg)
 
Styrka:
Benböj, 5 set x 5 reps (40 kg)
 
WOD (team, jag och Peter körde tillsammans):
50 kcal rodd
50 box jump overs
50 marklyft (40 kg)
50 wallballs (5 kg)
50 dips (med lila band)
50 wallballs 
50 marklyft
50 box jump overs
50 kcal rodd
 
Resultat: 24 min 10 sek

En långhelg med hjärtat <3

Hej hopp! Här har det på sätt och vis inte varit många knop på sistone. Inte med träningen i alla fall. Åkte på en förkylning i förra veckan som suttit i fram tills nu. Tränade därför INGENTING förra veckan. Känns helt sjukt. Inte ett endaste träningspass. Får lite dåligt samvete, och nu är det trögt att komma igång igen. Gjorde i alla fall lite chins igår och fick träningsvärk av det idag, haha. Idag har jag inte tränat något, har valt att vara med Patrik istället. Var precis och vinkade av honom på tågstationen :(
 
Det har ju varit långhelg (pga första maj) så Patrik och jag möttes upp i Stockholm i torsdags för att bo på hotell en natt (Clarion Hotel Stockholm). Patrik har nämligen fått beskedet att han är antagen till polisutbildningen = måste firas! :) När vi checkat in på hotellet så kom Mackan och Mickan och så åt vi middag i lobbyn. Därefter begav vi oss ut för att dricka drinkar. Först gick vi till "Himlen" som hade fantastisk utsikt men tyvärr inga lediga bord. Sedan tog vi sikte på en "vampyrbar" (Vampire Lounge) som skulle ha glassdrinkar men det var stängt. Så då gick vi till ett annat hotell på Söder där ett liveband spelade (mycket trevligt!). Och till sist avslutade vi med att sätta oss en stund på restaurang Kvarnen.
 
I fredags vaknade vi upp i den sköna hotellsängen och gick rakt ner till hotellfrukosten. Så himla himla gott! Älskar hotellfrukost. När vi var mätta och belåtna gjorde vi oss i ordning, sedan checkade vi ut och tog tunnelbanan hem till Mackan och Mickan och dumpade väskorna. Sedan drog vi in till stan och kollade i lite butiker och fikade. På kvällen åt vi jättegod mat på Griffins Steakhouse. Jag åt bakad röding som serverades med färskpotatis, ärtor, bönor och blomkål. Till efterrätt åt jag "glass i små lass". Verkligen supergott!
 
På lördagen tog vi tåget till Norrköping. Vi gick på stan en sväng, fikade på café Kuriosa, och på kvällen var vi hemma hos Jocke och Ida. Det serverades varm smörgåstårta, sedan äppelpaj. Därefter blev det seger för mig i plump med 13 omgångar (woho!). Vi vandrade inte hemåt förrän vid 03 på natten.
 
I söndags sov vi därför till kl. 12.30. En låång och härlig sovmorgon. Vi tog det lugnt, åt mat på Pappa Grappa och sedan bestämde vi oss för att gå på bio. Vi såg "Grand hotel Budapest" - en helt okej film. Rätt mysig, lite smårolig och fin att se på.
 
Idag var typ näst sista gången vi sa hej då till varandra. Det beror lite på hur man räknar men SNART ÄR VI SAMBOS IGEN! Det är snart bara en månad kvar! Det kommer tyvärr bli lite lång tid mellan träffarna nu men det händer så mycket nu i maj/juni. Jag flyttar upp alla mina saker runt sista maj (lägenheten är uppsagd) men tyvärr är Patrik på övning i Boden då, så vi kommer inte att ses. Men ändå - så himla skönt! Inte för att jag vill sluta på mitt jobb, det känns sådär... Men att få bo ihop med den man älskar igen! Åh, längtar!
 
Det är som sagt mycket att se fram emot nu, och även en hel del stress. Ska hinna läsa igenom alla elevers sista inlämningar och samtidigt hinna med en helg i Ullared, en flytt upp till Umeå, en dag med paintboll, en vandring, en helg i Piteå... Aa ni hör ju. Det är typ fullspäckat alla dagar framöver nu. Detta borde innebära att tiden till samboskapet går fort. WOHO! Ska försöka njuta så mycket det bara går.
 
Men nu måste jag sluta skriva, det här blev alldeles för långt. Skulle städat lägenheten ju, men jag fastnade vid tangenterna. Vi hörs! Over and out /Matilda
 
 
 

Veckans träning, v 17.

Måndag: -
Tisdag: 60 min spinning med Ekan
Onsdag: Gym med pappa, rygg
Torsdag: Gym med Ekan, ben
Fredag: Innebandy med jobbet
Lördag: -
Söndag: -
 
I fredags kväll började jag känna mig lite hängig och i lördags vaknade jag upp med halsont och täppt näsa. Ingen förbättring idag... Hoppas på att kunna träna imorgon. Köpte nämligen nya träningskläder idag. Två toppar och en BH. Checka:
 
Den högra, långärmade toppen kostade 80 kr på Stadium Outlet. Det gula linnet kostade 250 kr istället för 450 kr, också från Stadium Outlet. Sedan kan man skymta den nya sport-BH'n under det gula linnet. Nike, 299 kr.


Namn: Matilda
Ålder: 24 år
Bor: i Umeå
Är: Kandidat (snart magister) i ämnet idrottsmedicin. Diplomerad massör & personlig instruktör i styrketräning
Tycker om: Träning. Att åka skidor. Solen. Mjuka filtar. Fina fotografier. Att vara glad och att le.

Välkommen till min blogg! :)


RSS 2.0
Follow me on Spotify