Måndag 28 juli.

Efter veckor av värmebölja så sjönk temperaturen några grader idag. Det har varit ungefär 25 grader under dagen, i skrivande stund är det bara 19. Men det känns rätt skönt att inte behöva svettas konstant. Jag har jobbat 7 dagar i rad nu, och jag ska jobba imorgon också, men sedan har jag tre härliga dagar ledigt. Då blir det en sväng upp till Piteå. Har inte varit där sedan i påskas, så jag längtar efter att få komma upp dit och träffa alla. Patrik har varit där uppe en hel del så jag har varit ensam hemma rätt mycket under juli månad. Därför ska det också bli skönt att ha några lediga dagar tillsammans där uppe. 
 
Jag har precis sålt lite möbler till olika folk som varit förbi här hemma. När jag varit ensam hemma har jag bland annat fördrivit tiden genom att möblera om i sovrummet. Nu har jag gjort plats för en större säng, så jag hoppas att vi inom en snar framtid kan köpa en 140 cm BRIMNES-säng från IKEA :) Skulle bli så bra! Jag har dock inte berättat för Patrik vad jag gjort så jag längtar också tills vi åker hem och han får se hur det ser ut :) Det blir nog en bra överraskning :) 
 
Men men. Nu ska jag chilla i soffan framför TV'n en stund. Avslutar med lite blandade bilder från den senaste veckans jobb. Hade gött!
 
Vi säljer klubbor för 1 kr/styck. Dessa med violsmak är farligt goda. 
 
Igår hade vi en liten "praktikant" på jobbet. Vid ett tillfälle var jag tvungen att gå ifrån kiosken en stund. Då stod han kvar där inne och delade ut golfklubbor till folk som ville spela. "Jag har fixat allt nu, du behöver bara ta betalt!".
 
Idag (och alla andra måndagar) hade vi besök från Holmsunds tropikhus. Detta är en skäggagam. De hade också med sig en fågelspindel, en skorpion, tre olika ormar och en glasögonkajman...
 
Och en jobb-selfie!

Dagens träning, 20/7.

Idag var jag tillbaka på löparbanan för att testa knät. Förra gången sprang jag 5 min och det gick hur bra som helst. Idag, två dagar senare, tänkte jag testa att springa 10 min. Så fort jag kommit igång så kände jag dock en konstig känsla i höger höft och ca 5 min senare känner jag den bekanta, skärande smärtan i knät. Bara att lägga av alltså. Blev så jävla ledsen. Har inte varit ute och sprungit mer än 1 km på tre år. Och jag som älskar att springa. Hur är det möjligt? Hur kan det sitta i så länge? Blir inte riktigt klok. Mer rehab it is. Jävla inflammationsjävel. 
 
Men men. Efter att ha sprunigt mina 5 min så bestämde jag mig i alla fall för att göra air squats för att ta ut frustrationen. Så det blev 100 air squats på så kort tid som möjligt. Bra tempo, bra flås och ingen smärta i knät av det. Skönt. Och så en rejäl träningsvärk på det idag.
 
Nu blir det till att rulla på foam rollern. Hejsvej...

Dagens träning, 18/7.

I förrgår tränade jag ett axelpass men innan dess hade jag inte tränat på en månad. Det har varit fullt upp med att avsluta jobbet i Norrköping, jobba på Sportscamp, flytta upp till Umeå och jobba här uppe. Idag körde jag mitt andra pass efter uppehållet. Jag vill komma igång med löpningen på riktigt nu, en sisodär 3 år sedan jag fick mitt löparknä. Så idag löpte jag 5 min på löparbanan på friidrottsarenan. Sedan gjorde jag mina löparknä-övningar.
 
Höftvickningar, 3x15 på varje sida
Musslan, 1x15 på varje sida
"Jane Fonda"-lyftet, 1x15 på varje sida
 
Därefter gjorde jag totalt 70 armhävningar. 30 st på fötterna, 40 st på knäna.
 
Idag har jag för övrigt varit ledig från jobbet så jag och Patrik åkte till Bettnes och solade några timmar. Det var fantastiskt skönt, och vilken vacker strand! Jag tog ett dopp också och det var alldeles lagom temperatur, ca 20 grader skulle jag tippa på.
 
Men men. Jag känner att suget att blogga börjar komma tillbaka lite smått så jag hoppas kunna uppdatera lite mer framöver. Hade gött!
 
 

Dagens träning, 19/5.

Crossfit.
 
Uppvärmning:
6 varv löpning i boxen
Skivstångsövningar (olika typer av utfallssteg osv)
 
Styrka/teknik: (Squat)clean, jag tränade på 35 kg
 
WOD:
4 min AMRAP squatclean thrusters (25 kg)
1 min vila
4 min AMRAP KB-svingar (16 kg)
1 min vila
4 min AMRAP burpees
 
Resultat: Tappade räkningen lite i början, gjorde ca 20 squatclean thrusters.
45 kb-vingar
47,5 burpees

Veckans träning, v 20.

Måndag: Crossfit
Tisdag: Crossfit
Onsdag: - (Spelade dock boule)
Torsdag: - (Paintball)
Fredag: -
Lördag: -
Söndag: -
 
 

Dagens träning, 13/5.

Crossfit.
 
Styrka: Chins (jag körde lite blandat med excentriska, med lila band i foten och med lila band i knät).
 
WOD:
5 RFT of
10 toes to bar (jag fick skala till knees to elbow :(()
10 snatch (20 kg)
10 wallballs (6 kg)
 
Resultat: Tiden blev ca 15.38

Veckans träning, v 19.

Måndag: Chins, 5 set x 3 reps
Tisdag: -
Onsdag: Crossfit
Torsdag: Crossfit
Fredag: Crossfit
Lördag: -
Söndag: -
 
I helgen var jag i Ullared och shoppade loss massor, det var superkul. Vi har stegtävling på jobbet nu och jag räknade med att få massvis av steg när jag gick omkring inne i varuhuset, men jag kom inte ens över 10.000. Borde sprungit runt ännu mer ;)

Dagens träning, 12/5.

Crossfit.
 
Styrka: HSPU (JAG KLARADE FLERA STYCKEN! BYE BYE BOXEN!) :D:D:D
 
WOD:
5 C2B (grönt band)
50 DU
30 deadlifts (20 kg)
5 C2B
50 DU
20 front squats (20 kg)
5 C2B
50 DU
10 clean (20 kg)
 
Resultat: 9.58 om jag inte minns fel. Kommer inte riktigt ihåg. 

Dagens träning, 9/5.

Crossfit.
 
WOD (team):
AMRAP 8 min x 3, vila 1 min mellan
 
2 HSPU
4 GTOH (40/30, jag körde på 25 kg)
8 Airsquats
 
2 C2B (jag körde med lila band)
4 Burpees
8 Boxjumps
 
2 wallwalks
4 push ups
8 KB-swings (32/24, jag körde med 16 kg)
 
Resultat: Jag var i team med Albin, och vi orkade totalt 30 varv.
Första setet gjorde vi 10 av.
Andra setet gjorde vi 12 av.
Sista setet gjorde vi 8 av.
(Om jag inte minns helt fel)

Dagens träning, 8/5.

Hej hej! Idag blev det en birthday-WOD! Vi körde Nicole, fast men lite modifikation från min sida. Dagens träning:
 
Crossfit.
 
Rörlighetsträning för OH squat och snatch
Snatch
 
WOD (Nicole):
400 m löpning
Max reps av chins
 
Resultat: 85 chins
På fjärde löprundan så började jag känna av mitt löparknä så då bytte jag till att göra 10 burpees istället.


Namn: Matilda
Ålder: 24 år
Bor: i Umeå
Är: Kandidat (snart magister) i ämnet idrottsmedicin. Diplomerad massör & personlig instruktör i styrketräning
Tycker om: Träning. Att åka skidor. Solen. Mjuka filtar. Fina fotografier. Att vara glad och att le.

Välkommen till min blogg! :)


RSS 2.0
Follow me on Spotify