Söndag 21 september.

 
Halli hallå!
Härligt med söndag :) Igår kväll var jag och Jonte hemma hos morbror Robert med familj. Vi åt middag (hemgjord vegetarisk pizza) och sedan efterrätt (glass). Sedan pratade vi en massa och lekte med lilla Judith. När vi kom hem (typ vid 21) så var lägenheten full av Patriks skolkompisar :) Så då satt vi uppe med dom. Trevligt :)
 
Imorse låg jag i sängen riktigt länge, gick inte upp förrän vid 11.30 tror jag. Då blev det god frukost i form utav havregrynsgröt med blåbärssylt och kokt ägg med kaviar. Sedan har jag mest tagit det lugnt. Har lagat mat (potatismos och falukorv i ugn), och efter det städat köket. Nu sitter jag och fördriver tiden innan jag ska till ner till Fitness24Seven och träna axlar. Sedan blir det nog en lugn kväll ikväll.
 
Tillbehör till dagens frukost.

Dagens träning, 19/9.

Kort benpass
 
Började med rörlighetsträning, bland annat squat-to-stand och att sitta ass to grass med rak rygg.
Därefter körde jag:
 
Goblet squats, 16 kg
6 set x 10 reps
 
Pistoler, kroppsvikt
6 set x 1 rep på varje ben
 
Dagens träningsoutfit ^^,
Gömmer mitt nylle mellan en relativt nyinköpt keps och världens bästa Houdini Power Houdi. Till det ett gult träningslinne från Casall och tights från Under Armour som är SUPERSKÖNA men tyvärr lite för stora i midjan, så jag måste dra upp dom hela tiden.

Lägger en jobbig vecka bakom mig.

Hej hej! Jag brukar inte använda mig av uttrycket "Thank God It's Friday" med idag känns det verkligen så. TGIF!
 
Den här veckan har varit så himla dryg. Jag har känt mig ledsen, nedstämd och haft en klump i halsen varje dag på grund av olika omständigheter. Men igår eftermiddag lättade det lite grann, bland annat tack vare att jag fick ha min första PT-kund vilket var hur kul som helst! Nu på förmiddagen fick jag dessutom andra positiva besked så nu känns det som att jag kan dra en lättnadens suck, pusta ut lite och slappna av för en stund. Så himla skönt att veckan slutade på ett bra sätt. Fick plötsligt energi och känner mig gladare igen. Vädret är fint och ikväll ska jag och Patrik kolla på innebandy. IBK Dalens damer har seriepremiär mot Huddinge. Hoppas att glädjen håller i sig hela helgen och att jag kan ladda upp med positiv energi inför nästkommande arbetsvecka.
 
Igår kväll fick det bli en celsius innan träningen. Sedan fick jag svårt att somna på kvällen pga allt koffein. Tror inte jag somnade förrän efter 01.30.
 
Hade gött!
/Matilda

Dagens träning, 18/9.

Bröst och triceps
 
Hantelpress, 10 kg
4 set x 8 reps
 
Armhävningar, kroppsvikt
3 set x 3 reps
 
Triceps pushdown med rep, 15 kg
5 set x 5 reps. På sista två seten gjorde jag även 4-5 excentriska reps (fick hjälp av Patrik att dra ner repet, bromsade sedan på tillbakavägen). 
 
Dips, kroppsvikt
4 set excentriska dips
 
Liggande tricepspress, 6,5 kg
5 set x 10 reps

Dagens träning, 17/9.

Rygg och biceps.
 
Chins
5 set x 3 reps med orange band
 
Latsdrag
5 set x 3 reps (40 kg)
 
Sittande rodd
4 set x ca 5 reps (blandade lite här, började med 25 kg, ökade till 30 kg för att avsluta sista setet på 35 kg)
 
Hantelrodd
3 set x 7 reps (10 kg)
1 set x 5 reps (12,5 kg)
 
Bicepscurl med hantlar, 5 set
7 reps x 5 kg
7 reps x 6 kg
5 reps x 7 kg
3 reps x 8 kg
3 reps x 8 kg
 
Bicepscurl i dragmaskin
4 set x 5 reps (10 kg)

Matsedel v. 38

Hej hopp! Här kommer matsedeln för denna vecka. Hade lite tomt på idéer men kom på några nya rätter i alla fall. Det känns som att man aldrig kan få för lite middagstips, så därför tänkte jag att jag kan dela med mig av vår matlista. 
 
Måndag: Lax- och kräftstjärtspasta
Tisdag: Kycklingwok med grönsaker och nudlar
Onsdag: Spagetti och köttfärssås
Torsdag: Kyckling, BBQ-sås och ris
Fredag: Falukorv i ugn med potatismos
Lördag: Ost- skink- och broccolipaj
Söndag: Lax och ris
 
Roliga nyheter är att Jonatan fick en "lägenhet" igår (ett studentrum i korridor), och det verkar som att han får flytta in redan i slutet på denna vecka. Ska bli roligt att få hjälpa till att flytta in lillebror i sitt första egna crib.
 
Men nu ska jag planera träningspass! Hade gött!

Dagens träning, 15/9.

Benpass idag igen! Det blev lite liknande det i fredags.
 
Frontböj
Uppvärmning: 20 kg x 10 reps
30 kg: 7-7-7
35 kg: 4-3-4
 
Goblet squat
20 kg: 11-11-11-11
 
Utfall med kroppsvikt, foten på bänk
5-7-8-8-8-8
 
Hamstring curl
30 kg: 10 reps
35 kg: 8 reps
40 kg: 5-5
 
Dessutom en cykeltur till och från gymet. Har precis kommit hem och sitter och dricker en proteinshake från Fitnessguru. Smakar skit. Alldeles för sött. Och vi har två burkar hemma... Påminn mig om att aldrig köpa proteinpulver från Fitnessguru igen, om jag skulle få för mig att göra det :P

Veckans träning, v 37.

Hej hej! Här kommer en sammanfattning av veckans träningspass. 
 
Måndag: -
Tisdag: Rygg och biceps
Onsdag: Bröst och triceps
Torsdag: Marklyftstorsdag och axlar
Fredag: Ben
Lördag: -
Söndag: Biceps, triceps, axlar
 
Imorgon tänker jag kickstarta veckan med ett ben- och magpass.

Vilodag.

Hej hej!
Idag är det lördag och jag har en vilodag från träningen. Under dagen har jag haft träningsvärk som kommit smygande och blivit värre nu under kvällen, men inte i benen (körde ju benpass igår) utan i magen. På benpasset igår så hade jag fokus på att verkligen spänna bålen och få upp ryggen så rakt som möjligt, så den inre bålmuskulaturen fick verkligen sitt igår. Det känns. Gött är det! Och det känns verkligen att träningsvärken sitter djupt inne i magen. 
 
Så, vad har jag pysslat med denna lediga dag? Jo, jag och Jonte har byggt ihop IKEA-möbler. Patriks och min nya sängstomme levererades i torsdags och först idag hade vi tid att montera ihop den. Patrik har varit iväg på nollning hela dagen så jag tog Jonte till hjälp. Det har gått skitbra, även om det tog rätt så lång tid. Sedan monterade jag även sjäv ihop ett Hemnes sängbord, så vi har ett varsitt likadant :) Det är jättefint i sovrummet nu :) Haha fast jag fick en liten chock av att sängen är så himla hög. Känns som att man ska ramla ur och dö (typ). Men man vänjer sig säkert :) Jag och Jonte gick även en promenad till vallokalen och förtidsröstade idag, så nu är det gjort :)
 
Dålig bild, men här är sängen i alla fall (Brimnes från IKEA). Alldeles nymonterad. 
 
Imorgon blir det en relativt lugn dag. Ska träna armar och axlar och möblera om lite till hemma bara. Det är ju väldigt trångt i vår lilla lägenhet nu när lillebror kommit upp och bor på soffan, så jag måste fixa lite space. Hoppas på att vädret är lika fint imogon med så att man kan gå ut på en promenad. 
 
Hade gött! Kram.
/Matilda.

Dagens träning, 12/9.

Hej hej! Denna kväll blev det fredagsfys före fredagsmyset. Vid kl 18 cyklade jag ner till Fitness24Seven för att köra ett benpass. Jag gillar att köra ben på fredagar för då kan man lägga sig och dega i soffan på kvällen med trötta ben och med gott samvete. Dagens pass såg ut såhär:
 
Frontböj
Uppvärmning: 10 reps - 20 kg
5-5-6-5-5 (30 kg)
 
Goblet squat
10-10-10-10-10 (16 kg)
 
Hamstring curl
10-8-8-8-8 (30 kg)
 
Benpress
8-6-5 (70 kg)
 
Andra paret nya tights. Riktigt sköna! 


Namn: Matilda
Ålder: 24 år
Bor: i Umeå
Är: PT hos Fitness24Seven
Tycker om: Träning. Att åka skidor. Solen. Naturen. Mjuka filtar. Att skratta mycket.

Klicka här för att läsa mer om mig!

Välkommen till min blogg! :)



RSS 2.0
Follow me on Spotify